瑜伽治療：背部護理篇
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AVERAGE DURATION |
60 Minutes |
|---|---|
PROPS |
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LEVEL |
Beginner |
CALORIES BURNT |
200-220 |
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Description
一系列舒緩背部繃緊，釋放壓力的瑜伽動作。
都市人經常久坐用電腦和手機，姿勢不良，容易遇上腰酸背痛、肩頸僵硬的狀況。本節瑜伽治療着重背部護理，Pasty老師會帶領一系列簡單瑜伽伸展動作，包括肩頸、背部伸展，脊椎側彎和軀幹旋轉等。有助紓緩肩頸和背部繃緊，強化脊椎穩定性，從而減低腰部勞損的問題。適合初學者。
練習時注意呼吸，並以輕鬆快樂的心情享受過程，從而釋放身心的壓力。