瑜伽治療：髖關節護理篇
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AVERAGE DURATION |
60 Minutes |
|---|---|
PROPS |
Yoga Mat, Yoga Blocks, Yoga Strap, Bolster |
LEVEL |
Beginner |
CALORIES BURNT |
160-180 |
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Description
髖關節在身體中扮演了很重要的角色，是維繫人體盆骨、大腿骨的重要關節，是全身平衡的支點。走路、跑步等動作都需要髖關節來驅動。如果髖部的肌肉群長期維持在緊繃縮短的狀態，活動度降低，會使步行失去平衡影響日常動作，導致下背及膝蓋疼痛，甚至增加運動時受傷的機會。
髖關節更是很多淋巴毒素積聚的地方，所以適時的伸展與放鬆，對我們的身體有很多好處。能促進髖關節各個方向的活動能力和血液循環，排走毒素，避免負能量累積。
本節瑜伽練習着重呼吸並結合建立banda收束法。建議大家以正面的心情面對並舒緩身心的緊張。